Et si votre immunité était en berne ?

Infections récurrentes, problèmes digestifs, fatigue chronique, allergies exacerbées : votre système immunitaire pourrait être affaibli, surtout avec ce changement de saison. Pour rester en pleine forme, découvrez alors les signes indiquant que vos défenses naturelles ont besoin d’un coup de pouce !

Un système immunitaire robuste est votre meilleure défense contre les maladies et vous permet une guérison rapide et sans trop de tracas. Pourtant, avec les changements de saison, la fatigue accumulée au travail et les petits tracas quotidiens, votre immunité peut se retrouver affaiblie. Le résultat ? Une vulnérabilité accrue face aux infections et aux virus. Pour éviter de tomber malade trop souvent, il est crucial de reconnaître les signes d’un affaiblissement de votre système immunitaire et d’agir en conséquence.

Les causes d’un système affaibli

Des défenses affaiblies peuvent s’expliquer par plusieurs causes. Nous avons tous déjà entendu dire que le sommeil est important pour la santé et le bien-être puisqu’il permet de récupérer de la fatigue physique et aide à gérer le stress. Mais nous savons moins que le sommeil contribue grandement à renforcer notre système immunitaire et à combattre des maladies. Or, un manque de sommeil ou des nuits agitées peuvent sérieusement compromettre votre système immunitaire. En effet, pendant la nuit, le corps se régénère et produit entre autres des cytokines, des protéines qui sont essentielles à la réponse immunitaire. Veiller alors à avoir un sommeil réparateur et suffisamment long (7-8 heures) est donc indispensable pour maintenir une défense naturelle robuste.

Le stress prolongé est un autre ennemi redoutable pour votre système immunitaire et peut miner vos défenses naturelles plus vite que vous ne le pensez. Sous l’effet du stress chronique, le corps libère des hormones telles que le cortisol qui, en excès, peuvent altérer la production de cellules immunitaires et réduire la capacité du système à réagir aux agents pathogènes. Prendre du temps pour la détente et intégrer des pratiques telles que la méditation ou le yoga peut être crucial pour préserver votre bien-être immunitaire. N’oublions pas non plus l’alimentation, qui peut effectivement affaiblir votre système immunitaire. Un excès de graisses saturées, de sucres raffinés ou de produits ultra-transformés peut nuire à la fonction immunitaire en créant une inflammation chronique. De même, une alimentation trop variée, avec des choix alimentaires souvent inconsistants, peut entraîner des carences en nutriments essentiels, comme les vitamines et minéraux nécessaires pour une défense optimale contre les infections ou les virus.

Enfin, les changements de saison peuvent considérablement affecter nos défenses naturelles. En effet, le passage brusque entre des températures chaudes et froides peut affaiblir vos défenses naturelles et rendre votre corps plus vulnérable aux infections. L’air plus sec et les variations de luminosité peuvent également perturber votre sommeil et assécher les voies respiratoires.

Les signes à reconnaitre

Mais alors, au-delà des causes qui peuvent affecter notre santé, comment savoir si notre immunité est en berne ? Si vous êtes souvent confronté à des affections telles que des rhumes, des problèmes urinaires ou cutanés, et que celles-ci semblent durer plus longtemps que d’habitude,
cela peut indiquer une immunité affaiblie. Les infections sévères et chroniques, en particulier, sont des signes clairs que votre système immunitaire pourrait nécessiter une attention particulière. Si vous constatez que vos blessures mettent plus de temps à cicatriser, cela peut également signaler un affaiblissement de vos défenses naturelles. En effet, un système immunitaire robuste aide également à accélérer la guérison des plaies, blessures et infections. Attention également à la fatigue constante et persistante qui peut être un vrai signe de défaillance immunitaire. Ajoutée à un manque de sommeil, elle peut compliquer d’autant plus la lutte de votre corps contre blessures et maladies, qui nécessiteront alors encore plus d’énergie que vous n’en avez.

Un vrai cercle vicieux qui peut gravement affecter votre bien-être général, rendant votre santé plus fragile. Méfiez-vous aussi d’une réaction anormale aux allergies : un système immunitaire compromis peut effectivement réagir de manière excessive ou, au contraire, de façon insuffisante face aux allergènes. Cette défaillance peut mener à des allergies chroniques ou à des intolérances alimentaires, perturbant ainsi votre quotidien.

Enfin, des troubles digestifs récurrents peuvent également être des signes de faiblesse immunitaire, car une défaillance de votre immunité peut compromettre l’équilibre de votre flore intestinale et altérer la santé digestive globale.
Tous les signes d’un système immunitaire faible peuvent en réalité être liés à d’autres conditions médicales et indiquer d’autres problèmes de santé sous-jacents. D’où l’importance cruciale de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et une évaluation complète.
Mais ce qui est certain, c’est que pour maintenir un système immunitaire le plus robuste possible, vous pouvez essayer, outre les compléments alimentaires enrichis en zinc et en vitamine C, de pratiquer une activité physique, de bien dormir et de bien manger !

Le chiffre : 70%

« Confronté aux assauts de l’extérieur (infection virale ou bactérienne), l’organisme se défend en activant son système immunitaire. Souvent comparé à une armée, ce dispositif est très complexe », explique l’Institut Curie. Or, environ 70 % de notre système immunitaire se situe dans l’intestin. D’où l’importance d’une cure de probiotiques, notamment des lactobacilles, pour renforcer la muqueuse intestinale et protéger l’organisme, en particulier lorsque les virus commencent à circuler davantage. Cette approche est particulièrement recommandée pour les personnes âgées, stressées, ou atteintes de maladies chroniques telles que le diabète. Une étude scientifique a également démontré que la prise quotidienne d’un mélange de lactobacilles, soit des probiotiques, pendant 12 semaines pouvait réduire significativement le risque de rhume. Ces probiotiques peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires ou en mangeant des yaourts.

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