Avec la chaleur et les heures de bronzage passées à l’extérieur, attention au manque d’eau…Voici donc quelques conseils pour passer un été en bonne santé et surtout hydratée !

Par Lisa Beys

Jamais sans mes applis

WaterMinder est une appli gratuite ultra simple pour suivre sa consommation d’eau au quotidien : on définit des objectifs d’hydratation et l’appli envoie des rappels personnalisés tout au long de la journée ! L’appli Hydro Coach offre une approche personnalisée, en calculant les besoins individuels en eau en fonction de différents facteurs (poids, activité, conditions météo). Plus ludique, Plant Nanny utilise quant à elle un concept original : les utilisateurs cultivent une plante virtuelle en buvant de l’eau régulièrement : une incitation à rester hydraté tout en s’amusant !

S’hydrater sans y penser : les secrets de notre assiette

Les concombres et la laitue contiennent 95% d’eau, ce qui les rend extrêmement hydratants ! Les pastèques et les fraises, constitués à 90% d’eau, sont également excellentes pour s’hydrater. Les tomates et les oranges, riches en vitamines, et les épinards, une bonne source de magnésium, de fer et de vitamines A et C. Ce sont des aliments gorgés d’eau !

Un ingrédient révolutionnaire ?

Réputé pour son pouvoir hydratant exceptionnel, l’acide hyaluronique possède une capacité unique : attirer et retenir l’humidité ! En agissant comme une éponge, il attire l’eau de l’environnement et des couches profondes de la peau, ce qui la rend instantanément plus souple, plus lisse et rebondie. Léger, non comédogène, il est adapté aux peaux sensibles. Sérum, crème ou masque : c’est un incontournable et son efficacité anti-rides est surprenante !

Des alternatives à l’eau ? Oui, mais healthy !

Rien ne vaut l’eau pure pour rester hydraté : elle est essentielle pour toutes les fonctions corporelles ! Du mal à boire ? On privilégie des alternatives naturelles et saines aux boissons industrielles sucrées : infusions de fruits (citronnade, menthe poivrée) ou eau de coco. Naturellement riche en électrolytes, cette dernière est une excellente option pour restaurer l’équilibre hydrique du corps après un effort physique. Quant à l’eau de pastèque, c’est la nouvelle tendance healthy !

Indispensables électrolytes 

Les électrolytes sont les véritables super-héros de notre corps ! Ces minéraux chargés électriquement assurent le bon fonctionnement de nos fonctions physiologiques. Sodium, potassium, calcium, magnésium, ou bicarbonate sont indispensables pour maintenir l’équilibre hydrique, transmettre les impulsions nerveuses, et stabiliser le pH sanguin. Perdus par la transpiration et l’urine, ils doivent être régulièrement remplacés, surtout lors d’activités physiques intenses. Les boissons sportives spécialisées sont souvent utilisées pour restaurer les électrolytes perdus.

DIY : Boisson rapide maison 100% hydratante 

Épluchez un concombre, coupez-le en tranches fines et pressez le jus d’un citron.  Ajoutez de l’eau et de la glace dans un blender avec quelques feuilles de menthe, puis mélangez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse. Sucrez selon vos préférences en ajoutant miel ou sirop d’agave. Décorez vos verres avec une tranche de concombre ou une rondelle de citron et dégustez cette boisson ultra rafraîchissante !

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